No solamente es de preparar el cuerpo para correr largas distancia, sino también comer adecuadamente antes de la carrera
De acuerdo a Luis (Panda) Orellana hay que empezar un día antes con un desayuno normal, lo importante es el almuerzo que tiene que ser carbohidratos como macarrones o espagueti para que se desdoblen convirtiéndose en energía dentro de unas 12 horas listo para las carreras, en la noche solo fruta natural o un yogur, con poca azúcar, porque la azúcar se antepone al carbohidrato, por lo que será lo primero que consuma el cuerpo y posiblemente no consuma todo el carbohidrato consumido en el almuerzo convirtiéndose en grasa depositándose en el cuerpo.
Llegar por lo menos una media hora antes para calentar y desayunar media pera o manzana antes de la carrera
Primero trotar a velocidad de Perrito, después a velocidad de cerdito y por ultimo aumentar un poco la velocidad y mantenerla constante hasta el último sprint (aceleración repentina) para agotar lo máximo posible las fuerzas
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