Consejos de Preparación para Correr

No solamente es de preparar el cuerpo para correr largas distancia, sino también comer adecuadamente antes de la carrera

Salida de carrera

De acuerdo a Luis (Panda) Orellana hay que empezar un día antes con un desayuno normal, lo importante es el almuerzo que tiene que ser carbohidratos como macarrones o espagueti para que se desdoblen convirtiéndose en energía dentro de unas 12 horas listo para las carreras, en la noche solo fruta natural o un yogur, con poca azúcar, porque la azúcar se antepone al carbohidrato, por lo que será lo primero que consuma el cuerpo y posiblemente no consuma todo el carbohidrato consumido en el almuerzo convirtiéndose en grasa depositándose en el cuerpo.

Llegar por lo menos una media hora antes para calentar y desayunar media pera o manzana antes de la carrera

Primero trotar a velocidad de Perrito, después a velocidad de cerdito y por ultimo aumentar un poco la velocidad y mantenerla constante hasta el último sprint (aceleración repentina) para agotar lo máximo posible las fuerzas

Publicado por ajaraujo

Emprender con Tecnologías de Información de Manera Ética. Administración de Proyectos, Creación de Negocios y Medios Sociales

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